Probiotiques : rééquilibrez votre flore intime naturellement

Les probiotiques, ces micro-organismes vivants bénéfiques pour notre santé, jouent un rôle crucial dans l'équilibre de notre microbiote, notamment au niveau de la flore intime féminine. Prendre soin de sa flore vaginale est essentiel pour prévenir les désagréments et les infections. Mais comment choisir un probiotique ? Quel est le meilleur probiotique pour restaurer la flore vaginale ?

Le microbiote vaginal, c’est quoi ?

Le microbiote vaginal (ou flore vaginale) est un écosystème complexe composé de millions de micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui colonisent la muqueuse du vagin. Ces micro-organismes interagissent entre eux et avec leur hôte, jouant un rôle majeur dans la protection et la santé de la femme.

Parmi les bactéries présentes dans le microbiote vaginal, les lactobacilles sont les plus abondants et les plus importants pour maintenir un environnement sain. Ils contribuent à la production d'acide lactique, abaissant ainsi le pH vaginal, ce qui permet de créer un milieu acide défavorable à la prolifération de pathogènes et de prévenir les infections.

Un déséquilibre du microbiote vaginal peut entraîner une dysbiose, qui se manifeste par une augmentation du pH et une diminution du nombre de lactobacilles. Ce déséquilibre entraîne des infections comme la candidose, vaginose bactérienne, mycose vaginale, cystite, ainsi que des irritations et des inflammations.

Bonnes pratiques pour préserver et restaurer l'équilibre de la flore vaginale

Voici les principales recommandations pour maintenir un microbiote vaginal sain :

• Maintenez une hygiène intime quotidienne en utilisant des produits doux et spécifiques pour la zone intime. Évitez les savons agressifs et les douches vaginales, qui peuvent perturber l'équilibre de la flore.
• Privilégiez les sous-vêtements en coton, qui permettent une meilleure aération et absorption de l'humidité, limitant ainsi le développement des bactéries pathogènes.
• Adoptez une alimentation saine et variée, riche en fruits, légumes, fibres, et faible en sucres raffinés. Une alimentation équilibrée contribue à renforcer le système immunitaire et à préserver l'équilibre du microbiote.
• Consommez régulièrement des aliments riches en probiotiques, comme les yaourts, le kéfir, ou la choucroute, ou prenez des compléments alimentaires contenant des probiotiques spécifiques pour la flore intime.
• Éviter les antibiotiques inutiles, car ils perturbent l'équilibre de la flore vaginale en éliminant les bactéries bénéfiques. Utilisez-les uniquement lorsque cela est nécessaire et prescrit par un médecin.

Meilleur probiotique pour la flore intime et intestinale : nos recommandations

La consommation de probiotiques est sûrement l'action à mettre en place qui donnera le plus de résultats, mais la plupart des aliments suffisamment riches en probiotiques ne sont pas consommés tous les jours. De plus, toutes les souches de probiotiques ne sont pas aussi efficaces pour la flore vaginale, il s'agira de bien les choisir !

Comment choisir un bon probiotique ?

• Souche : Les probiotiques spécifiques pour la flore vaginale doivent contenir des souches de lactobacilles, par exemple Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus acidophilus, ou Lactobacillus fermentum. Ces 4 souches ont été largement étudiées et sont reconnues pour leurs bienfaits sur la santé intime et leur capacité à rétablir l'équilibre du microbiote vaginal.
• Concentration : La concentration en probiotiques est généralement exprimée en Unités Formant Colonies (UFC). Pour être efficace, un probiotique doit contenir un minimum de plusieurs milliards d'UFC par dose.
• Qualité et certification : Choisissez un produit de qualité, fabriqué par une marque de confiance et conforme aux normes de qualité et de sécurité. Assurez-vous que le produit est certifié par des organismes indépendants et qu'il a été soumis à des tests rigoureux pour garantir son efficacité.

Quel probiotique en complément alimentaire choisir ?

Le probiotique Gut+ de la marque YourBiology est un complément alimentaire spécialement formulé pour favoriser la santé intestinale et vaginale. Il contient une combinaison de souches de lactobacilles :  lactobacillus acidophilus, lactobacillus plantarum, lactobacillus paracasei, qui sont particulièrement bénéfiques pour la flore intime.

Il se distingue par sa concentration élevée en probiotiques, avec 40 milliards d'UFC par dose, garantissant ainsi une efficacité optimale. Gut+ est fabriqué selon des normes de qualité strictes et est certifié par des organismes indépendants, assurant la pureté et la qualité du produit.

Gut+ de YourBiology est d'après nos recherches le meilleur choix pour restaurer la flore intime :

• Souches reconnues et suffisamment étudiées pour leur action bénéfique sur la flore vaginale
• Concentration élevée en probiotiques pour une efficacité optimale
• Utilisation d'un complexe breveté dérivé d'algues brunes (maktrek®), qui assure un taux de survie et d'absorption des bonnes bactéries très supérieur à celui des formules classiques
• Produit certifié en conformité avec les normes de sécurité et d'efficacité.
• De nombreux avis utilisatrices témoignent de l'efficacité de Gut+

Probiotique en gélule ou ovule ?

Le choix entre un probiotique en ovules (à insérer dans le vagin) ou en gélule / capsule / comprimé (à prendre par voie orale) dépend de la situation et des préférences individuelles. Voici quelques éléments à considérer pour vous aider à faire votre choix :

Probiotique par voie orale :

• Agit principalement sur la santé intestinale, mais peut également avoir des effets bénéfiques sur la flore vaginale en renforçant le système immunitaire et en favorisant un bon équilibre du microbiote.
• Facile à utiliser et à intégrer dans la routine quotidienne.
• Convient pour une utilisation préventive et pour améliorer la santé générale.

Ovules probiotiques par voie vaginale :

• Action ciblée directement sur la flore vaginale, permettant un rétablissement plus rapide de l'équilibre du microbiote.
• Peut être utilisé pour traiter des infections vaginales spécifiques, telles que la vaginose bactérienne ou la candidose.
• Peut être moins pratique et nécessiter une application locale, ce qui peut être inconfortable pour certaines femmes.

Faut-il s'attendre à des effets secondaires ?

Ils sont la plupart du temps bien tolérés, mais pour certaines personnes plus sensibles ils peuvent entraîner quelques effets négatifs lors de la première utilisation, le temps que le corps s'adapte à l'introduction de nouveaux micro-organismes. Les effets ressentis dans ce cas :

• Ballonnements et gaz
• Changements au niveau de la consistance et la fréquence des selles.
• Réactions allergiques (notamment si vous tolérez mal le lactose ou le gluten)

À noter : chez les personnes ayant un système immunitaire affaibli ou souffrant de maladies graves, il y a un faible risque d'infection causée par les bactéries probiotiques elles-mêmes. Si vous êtes immunodéprimé ou avez des problèmes de santé sous-jacents, consultez votre médecin avant d'utiliser des probiotiques.

FAQ

Les probiotiques ont-ils un effet sur la sécheresse intime ?

Les probiotiques peuvent avoir un impact indirect sur la sécheresse intime en contribuant à rétablir et maintenir l'équilibre de la flore vaginale, ce qui peut améliorer la santé générale de la zone intime. Cependant, il ne s'agit pas d'un traitement direct pour la sécheresse vaginale, car ils n'agissent pas directement sur la production de lubrification.

La sécheresse intime est généralement causée par une diminution de la production d'œstrogènes (hormone qui régule la lubrification vaginale). Cette diminution peut être due à diverses raisons comme la ménopause, une grossesse, un allaitement, etc.

Pour traiter la sécheresse intime, il est généralement recommandé d'utiliser des lubrifiants intimes à base d'eau ou des hydratants vaginaux, qui peuvent aider à soulager l'inconfort et à améliorer la lubrification. Dans certains cas, un traitement hormonal substitutif peut être prescrit par un médecin pour rétablir les niveaux d'œstrogènes et réduire la sécheresse vaginale.

Faut-il une ordonnance pour acheter des probiotiques en pharmacie ?

En France, il n'est pas nécessaire d'avoir une ordonnance pour acheter des probiotiques pour la flore intime en pharmacie. Ils sont considérés comme des compléments alimentaires et sont disponibles sans ordonnance dans les pharmacies, les parapharmacies ou en achat en ligne.

On constate les effets au bout de combien de temps ?

Le temps nécessaire pour ressentir les effets d'une cure de probiotiques sur la restauration de la flore intime va varier d'une personne à l'autre et dépend de plusieurs facteurs : cause du déséquilibre, concentration du probiotique, fréquence d'utilisation et votre état de santé général.

Comptez environ une à deux semaines pour commencer à remarquer des améliorations après avoir commencé à prendre des probiotiques (même si pour certaines personnes c'est plus rapide : quelques jours seulement avant de ressentir un soulagement).

Globalement, les probiotiques ne sont pas un traitement rapide, et ils nécessitent une utilisation régulière pour être efficaces.